Wassersport

Mario Woldt wird neuer Sportdirektor des Deutschen Ruderverbandes (DRV). Der 32-jährige soll vor allem für professionellere Strukturen und neue Geldquellen sorgen. Dabei gelte es, so Woldt, auf eine erfolgreiche Olympia-Teilnahme in London 2012 hinzuarbeiten.

Mario Woldt, Experte aus dem Bereich Peronalmanagement, tritt als Sportdirektor des DRV die Nachfolge von Michael Gentsch an, der im September 2009 aus dem Amt geschieden war. Woldt wird seine Tätigkeit beim DRV am 1. April aufnehmen. Er wechselt von der ThyssenKrupp AG zum DRV. Der DRV-Vorsitzende Siegfried Kaidel betonte, weiterlesen »

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Rudergeräte sind Fitnessgeräte, die speziell zum Trainieren von Kraft und Ausdauer geeignet sind. Durch die spezifische Ruderbewegung werden besonders Arm-, Bein- und Schultermuskulatur trainiert. Durch die starke Beanspruchung dieser Muskelgruppen ist schon nach kurzer Zeit ein guter Muskelzuwachs festzustellen.

Zudem ist der Kalorienverbrauch (je nach Widerstand und Geschwindigkeit bis zu 600 kcal/Stunde) sehr hoch und die Rückenmuskulatur wird sehr intensiv trainiert. Wird das Gerät zu Fettverbrennung eingesetzt, so sollte eine Trainingseinheit mindestens 45 Minuten dauern. Daher ist Anfängern und untrainierten Sportlern zu empfehlen, das Training mit dem Rudergerät anfangs mit einem zweiten Ausdauergerät zu kombinieren. Ein Laufband oder ein Crosstrainer sind für diesen Zweck optimal.

Wichtig für das Training mit dem Rudergerät ist die Körperhaltung, die regelmäßig kontrolliert werden sollte. Sowohl das Geradehalten des Rückens ist zu beachten als auch der 45 Grad Winkel, in dem man sich beim Ziehen nach hinten lehnt. Die Beine werden nie vollständig durchgestreckt. Durch gleichmäßiges Rudern ist das Training effektiver.

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